Nutricionista dá dicas de como manter a hidratação das crianças em dia durante o verão

Especialista orienta a ingestão de líquidos e a preferência por frutas que possuam alto teor de água na composição. Myrla Farias ensina como preparar um suco turbinado para os pequenos. Manter a hidratação dos pequenos, principalmente durante as brincadeiras, é importante
Taise Cardoso/Divulgação
O verão e as suas altas temperaturas pedem hidratação constante. Quando se trata de crianças, os cuidados devem ser redobrados. O g1 conversou com uma nutricionista, que deu dicas de como manter os pequenos bem hidratados nos períodos mais quentes do ano.
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Myrla Farias é especialista em nutrição materno-infantil. Ela ressalta a importância de oferecer sempre água para as crianças, principalmente durante os momentos de brincadeira, que é quando elas suam mais e há perda de água e sais minerais pela transpiração.
“A gente está passando por um verão com altíssimas temperaturas, então temos que ter muito cuidado com as crianças. Elas brincam muito, correm e acabam suando e a gente acaba nem sempre oferecendo a quantidade de líquidos que deveríamos”.
Nutricionista ensina como manter a hidratação das crianças durante o verão
Uma boa hidratação é essencial para manter o funcionamento do nosso organismo. A nutricionista lembra que durante a exposição ao sol o cuidado deve ser redobrado.
“É importante lembrar de levar frutas ricas em água, como melancia, manga, melão, laranja. Oferecer muita água mineral e água de coco natural também, que ajuda a repor os eletródios que a gente perde pelo suor”, explica.
E para ajudas as mamães e os papais, Myrla Farias ensinou como preparar uma receita turbinada para manter os pequenos hidratados durante os dias quentes.
“É um suco muito saboroso e nutritivo e que repõe mineral no corpo quando a criança sua muito. É um suco que dá para toda criançada e também para a família”, disse.
Confira a receita de suco nutritivo kids
Ingredientes:
150 ml de água de coco gelada (mas pode ser água mineral)
1/2 fatia de abacaxi
1/4 de maçã
1 folha de couve
2 folhinhas de hortelã (opcional)
Modo de preparo:
“É só bater tudo no liquidificador e oferecer a criança. Se ela achar estranho a textura, pode coar. Mas, o ideal, é apenas liquidificar e oferecer, pois mantemos um bom aporte de fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal e na saciedade”, disse a nutricionista.
Abacaxi é uma boa pedida de suco delicioso e saudável
Ivanete Damasceno/G1
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